On nous demande régulièrement ce qui peut être fait pour renforcir son système immunitaire afin de combattre efficacement les microbes (bactéries, virus, champignons) et de passer à travers les périodes de stress et de froid sans compromettre sa santé.

Nous sommes constamment exposés à des souches de virus variés qui évoluent et mutent. Certaines sont connues de notre système immunitaire alors que d’autres peuvent être nouvelles pour notre corps. Il doit donc constamment redoubler d’effort pour s’adapter et développer une immunité optimale. Ces défenses, si efficaces sont-elles, ne sont pas invincibles : elles demeurent vulnérables fassent au stress, à l’épuisement, à une alimentation déficiente ou un déséquilibre quelconque (ex. flore intestinale débalancée). D’où l’importance de prendre soin de nous-même pour mieux soutenir nos propres soldats.

Ce que l’on craint souvent, ce sont les complications qui risquent d’apparaitre tels que les problèmes respiratoires. Pour que notre système immunitaire travaille de façon efficace, il a besoin d’aide. C’est là que certaines vitamines viennent à la rescousse!

Vitamine A :

Reconnue pour activer nos lymphocytes T (globules blancs), elle améliore et fortifie la structure des muqueuses respiratoires afin de maintenir leur intégrité.

Vitamine C :

Une essentielle que le corps ne synthétise pas et pourtant très importante pour harmoniser et activer nos globules blancs. Elle a entre autres une action stimulante sur les neutrophiles et les macrophages en plus d’avoir des propriétés antioxydantes puissantes.

Vitamine D3 :

Joue un rôle important sur plus de 200 gènes qui interviennent sur l’activité immunitaire. Elle joue un rôle de modulation au niveau de l’immunité tout en favorisant la croissance et la division cellulaire.

Zinc :

Catalyseur extraordinaire dont le rôle est d’activer des réactions biochimiques afin de défendre le corps efficacement et favoriser la maturité des lymphocytes T.

Quercétine :

Bioflavonoïde de plus en plus reconnu pour ses propriétés antivirales et sa capacité à freiner l’entrée des virus au niveau cellulaire. Il bloquerait aussi la réplication virale dans la cellule et stimulerait l’activité des lymphocytes T.

Certaines plantes ont aussi un effet bénéfique sur notre système immunitaire, que ce soit par leurs propriétés antivirales, antibactériennes ou immunomodulatrices. Que de choix à disposition!

L’origan :

Ses extraits élevés en carvacrol en font une plante très antiseptique des voies respiratoires. On la connait surtout pour son effet antibactérien puissant et sa capacité à infiltrer la paroi des bactéries (biofilms). Son côté antiviral étant modéré, il sera essentiel de la prendre en harmonie avec d’autres plantes antivirales dans les cas de virus. Mais elle sera une excellente alliée pour empêcher les surinfections.

L’hydraste du Canada :

Une autre plante extrêmement importante pour soutenir l’immunité et soulager les infections respiratoires, urinaires et toutes les sphères ORL (sinus, gorge, oreille). La plupart de ses effets thérapeutiques sont attribués à sa forte teneur en berbérine, un composé alcaloïde reconnu pour son activité antimicrobienne, anti-inflammatoire et immunomodulatrice. De plus, au niveau intestinal, la berbérine favorise la croissance de certaines souches bactériennes qui renforcent le microbiote.

Thym :
Plante précieuse pour la décongestion, elle est aussi antispasmodique (soulageant la toux) et antiseptique des voies aériennes (sinus, bronches). Son effet antitussif et expectorant est dû à sa concentration en saponines, lesquelles améliorent le mouvement des cils tapissant les voies respiratoires. L’huile essentielle de thym, au contenu très concentré en thymol, parvient à traverser non seulement la paroi des bactéries mais aussi les biofilms.

Bêta-glucane :

Substance extraite de l’enveloppe d’un champignon qui a un grand pouvoir d’activer mais aussi de moduler le système immunitaire lorsque celui-ci est désorganisé. Elle se lie aux cellules sentinelles dans le tissu lymphoïde de l’intestin grêle pour stimuler une cascade de réactions qui éveille les fonctions du système immunitaire. Excellent aussi pour les personnes fatiguées et qui trainent des symptômes de rhume ou de grippe depuis des semaines.

Propolis :

Résine fabriquée par les abeilles à partir d’extrait d’arbres (notamment le peuplier), la propolis est d’une richesse incroyable. Elle ne cessera jamais de nous surprendre par ses propriétés immunomodulatrices, antivirales, antibactériennes et son action calmante sur les muqueuses inflammées. Elle s’utilise autant en prévention qu’en traitement, que ce soit chez les enfants ou chez les adultes. Elle a également une forte teneur nutritionnelle, similaire à la gelée royale.

Astragale :

Plante tonique bien connue de la pharmacopée chinoise, elle module autant le système immunitaire qu’elle augmente la vitalité du corps en soutenant les surrénales. Elle sera donc très utilisée chez les personnes vivant un épuisement durant l’automne ou l’hiver. Ses propriétés anti-virales seront très utiles en cas d’infection, que ce soit en prévention ou pour en soulager les symptômes. Elle a également une affinité avec les voies respiratoires et s’harmonise bien avec d’autres plantes pour soulager les bronchites chroniques.

Échinacée :

Une incontournable à garder dans son armoire! Sa richesse en propriétés anti-virales et antibactériennes la rend très utile pour combattre différentes infections (respiratoires, urinaires, etc.). Son efficacité est à son maximum au début de symptômes et sera donc beaucoup plus utilisée en traitement. Douce pour les enfants, c’est une alliée pour toute la famille. On s’assurera d’utiliser surtout les racines, lesquelles sont plus concentrées en principes actifs.

Reishi :

Un champignon médicinal aux propriétés immunitaires incontournables, notamment grâce à sa richesse en polysaccharides, dont les bêta-glucanes (voir plus haut). Un allié de choix comme modulateur du système immunitaire et comme adaptogène dans les périodes d’épuisement. Il est aussi reconnu pour ses propriétés antioxydantes, son activité anti-inflammatoire et sa capacité à stimuler les fonctions de détoxication.

Quelques produits naturels pour vous aider…

Immuno Défense (Joyau Santé)

• Association de vitamines, d’oligo-éléments, d’antioxydants et de champignons thérapeutiques qui favorise une meilleure immunosurveillance.
• Chacun des ingrédients sélectionnés joue un rôle important pour combattre les infections virales ou liées à d’autres agents pathogènes.

Défense (Living Alchemy)

• Fournit des nutriments thérapeutiques provenant de plantes fermentées et activées comme l’origan, le thym, l’ail et le clou de girofle avec champignon shiitake afin d’aider en cas d’infections mineures et pour maintenir vos défenses actives.

C-Extra (Joyau Santé)

• Mélange de vitamine C sous la forme d’ascorbate de calcium, potentialisé par de la quercétine, de la rutine et du camu camu.
• Aide à maintenir une immunosurveillance contre les virus ou et d’autres agents pathogènes.

Vira Support (Joyau Santé) 

• Mélange spécifique de plantes avec ajout de zinc, favorisant un système immunitaire optimal.
• Protège l’organisme contre les infections respiratoires de type virales.
• Modulateur immunitaire, peut être utilisé en prévention ou en cas d’infection.

Hydraste plus (Chantal Parent) 

• Utilisé traditionnellement pour diminuer les symptômes de rhume, de grippe d’infections des voies respiratoires.
• Stimule le système immunitaire tout en diminuant la production de mucus

Spray mal de gorge Échinacée (Vogel)

• Favorise le soutien immunitaire en cas d’infections grippales
• Soulage les inflammations aigües ou les irritations telles que pharyngite, amygdalite, enrouement, maux de gorge

Vous avez des questions? L’équipe d’À Fleur de Vie offre un accompagnement naturopathique professionnel et personnalisé pour tous.

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Précautions et avertissements

Consultez un professionnel de la santé si vous faites l’usage de médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souffrez d’une condition particulière pour vous assurer que ces produits vous conviennent. La vérification des interactions médicamenteuses est nécessaire afin de s’assurer de la compatibilité avec la médication proposée par le médecin.

Références

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